A five-day Upper / Lower / Push / Pull / Legs block, repeated for four weeks. Preview for experienced lifters, not on sale yet. Enable JavaScript to inspect the program, planned muscle coverage, training log and sources.
مرحلة تدريب من خمسة أيام: علوي وسفلي ودفع وسحب وأرجل، تتكرر أربعة أسابيع. معاينة لذوي الخبرة، غير متاح للبيع بعد. فعّل JavaScript لاستكشاف البرنامج والتغطية العضلية المخططة وسجل التدريب والمراجع.
Methods / المنهج